天氣一天比一天冷。此時(shí)，潛伏的殺手：中風(fēng)，就要開(kāi)始肆無(wú)忌憚地尋找目標了！

70％以上的中風(fēng)患者發(fā)病在秋末和冬季，冬季更是中風(fēng)的高發(fā)季。

雞蛋可預防中風(fēng)

雞蛋我們經(jīng)常吃，如果說(shuō)吃雞蛋能防中風(fēng)，你信嗎？還別不信，11月1日發(fā)表在《美國營(yíng)養學(xué)院學(xué)報》上的一項研究稱(chēng)，每天吃一個(gè)雞蛋，可以將罹患中風(fēng)的風(fēng)險降低約12%！
 

美國流行病學(xué)數據研究所研究人員對1982年至2015年的多項相關(guān)研究進(jìn)行了分析，同時(shí)觀(guān)察了不同食物如何影響人的心臟和血管狀態(tài)。結果顯示：

1、每天吃一個(gè)雞蛋，中風(fēng)風(fēng)險平均降低約12%；

2、男性中風(fēng)風(fēng)險下降15%，女性中風(fēng)風(fēng)險下降8%；

3、吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！

有些老年

雞蛋可補全身

不要小看這小小的一顆雞蛋，它能發(fā)育出小雞的五臟器官，孕育新的生命，這就是它安全且營(yíng)養全面最好的證明。
 

每天一個(gè)雞蛋，對于健康人來(lái)說(shuō)，不但不會(huì )因為其中的膽固醇而增加冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險，還是對我們全身上下最好的一種滋補。

1、肌肉關(guān)節：蛋白和鈣營(yíng)養肌肉護關(guān)節

能稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白的食物不多，雞蛋就是一個(gè)。它蘊含的氨基酸全面、而且好吸收，對增加我們肌肉的堅實(shí)程度特別有幫助。
 

肌肉控制我們的運動(dòng)，更強有力的保護著(zhù)我們的關(guān)節，如果肌肉退化，關(guān)節的負擔就會(huì )成倍增加。雞蛋中豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，正是對我們的肌肉和關(guān)節最好的營(yíng)養。

2、大腦：膽堿營(yíng)養神經(jīng)、防癡呆

雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細胞膜的重要成分，有助于營(yíng)養腦神經(jīng)、提高記憶力、防止癡呆，使注意力更集中。
 

同時(shí)起作用的，還有卵磷脂和類(lèi)固醇，這些都是大腦所需的關(guān)鍵物質(zhì)。

3、血管：降低血管年齡

美國營(yíng)養學(xué)家和醫學(xué)工作者從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著(zhù)下降，獲得滿(mǎn)意效果。
 

4、眼睛：葉黃素玉米黃素防病變

蛋黃中富含葉黃素、玉米黃素這兩種抗氧化物質(zhì)，它們的存在可以有效的幫助延緩和預防老年性黃斑病變，除了這兩種物質(zhì)，雞蛋還含有大家熟悉的維生素A，可以維持皮膚光滑和視力健康。
 

5、心臟：預防心臟病

我們說(shuō)膽堿和維生素B12對我們的心臟好，具體是怎么好呢？
 

高半胱氨酸是血液中的一種氨基酸，這種氨基酸往往與心臟病發(fā)病風(fēng)險的升高緊密相關(guān)，而膽堿在高半胱氨酸的分解中起到重要的作用，同時(shí)維生素B12對維持正常的免疫功能非常重要，也有助于預防心臟病。

6、肝臟：促進(jìn)肝細胞再生

肝臟是我們人體最大的代謝器官，肝臟細胞的健康尤其重要。雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細胞的再生。其還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
 

7、全身：提高免疫力抗衰老

雞蛋中維生素、礦物質(zhì)的含量和種類(lèi)都十分豐富，包括了所有的B族維生素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和微量的維生素C。
 

尤其富含維生素B1、B2，它們都有利于身體的能量代謝、抗衰老，維持正常的免疫力。

雞蛋吃法排行榜

第1名：帶殼水煮蛋
 

第2名：水煮荷包蛋

第3名：蛋花湯和蒸蛋

帶殼水煮蛋不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒(méi)被氧化，因此是對心臟、血管最有益的吃法。